Gestion du stress
Dernière mise à jour : 21/08/2024
Description
LE PROGRAMME :
Dans un premier temps, cette formation vous propose un retour historique sur le stress, notamment avec les définitions qui ont pu être faites par les chercheurs. Par la suite, nous verrons comment réaliser un autodiagnostic afin de repérer les signes de stress et les ressources que chacun d'entre nous possède. Une approche orientée vers la solution sera favorisée, avec la découverte de plusieurs techniques de gestion du stress : gestion des émotions, approches cognitives EQRR, les 4R, le stress dans son activité professionnelle, reconnaitre les conduites défensives, la communication non violente…
Objectifs de la formation
Identifier les facteurs de stress
Mettre en place des réponses adaptées : bonnes pratiques afin d'éviter le burn out, la déprime ou la dépression.
Apprendre à résoudre l'énigme du trio « corps - mental - émotions » qu'il faut résoudre.
Public visé
Modalités pédagogiques
LES METHODES
L'alternance entre théorie et pratique nous semble primordiale. C'est pourquoi cette formation est basée à la fois sur des apports théoriques, mais également un travail individuel et en groupe pour mettre en pratique les différentes techniques.